Aktualności

Jak unikać kontuzji w kolarstwie?

Jak unikać kontuzji w kolarstwie?
Mięśnie łydek, ud i pośladków – to one wykonują największą pracę w trakcie jazdy na rowerze. Gdy wjeżdżamy pod górę, dodatkowo „uaktywniają się” mięśnie klatki

Mięśnie łydek, ud i pośladków – to one wykonują największą pracę w trakcie jazdy
na rowerze. Gdy wjeżdżamy pod górę, dodatkowo „uaktywniają się” mięśnie klatki piersiowej
i brzucha. Stale pracują także mięśnie pleców, podtrzymujące i wzmacniające lędźwiowy
odcinek kręgosłupa. Jazda na rowerze angażuje całe ciało, a mięśnie i stawy narażone są
na nieustanne przeciążenia, co sprawia, że bardzo łatwo doznać kontuzji.

Rehabilitant Piotr Trochimczuk, ekspert firmy Futuro produkującej stabilizatory dla sportowców,
wskazuje że najczęstszą dolegliwością dotykającą osoby zawodowo uprawiające kolarstwo są bóle
tzw. pasma biodrowo-piszczelowego, czyli okolicy bocznej kolana, a także okolicy głowy strzałki.

– Bóle te związane są z ciężką pracą mięśnia pośladkowego wielkiego i mięśnia dwugłowego uda.
Równie częste urazy to nadwerężenie odcinka lędźwiowego kręgosłupa, co z kolei związane jest
z pozycją przyjmowaną podczas jazdy na rowerze i wystawieniem pleców na działanie warunków
atmosferycznych. Rowerzystom lubią dokuczać także nadgarstki, szczególnie na wyboistych lub
pokrytych kostką trasach. Miejsca najbardziej narażone na kontuzje warto chronić, stosując
odpowiednio dobrane stabilizatory, które znacząco zmniejszają ryzyko wystąpienia urazów – mówi
Piotr Trochimczuk.

Jak przekonuje rehabilitant, dużą rolę w sprawnym leczeniu kontuzji, a także – w miarę możliwości
– w zapobieganiu im, odgrywa współpraca z zawodowym masażystą. Powinien się na nią
zdecydować szczególnie ten sportowiec, który myśli o profesjonalnym uprawianiu kolarstwa.
– Masażysta często wykonuje niezwykle mocne, niekiedy wręcz bolesne masaże, ale za to są one
bardzo skuteczne. Takie zabiegi powtarzane codziennie ograniczają ryzyko powstawania przeciążeń
– dodaje rehabilitant.

Osoby trenujące kolarstwo muszą także pamiętać o prawidłowej diecie, która również pomaga
w zapobieganiu kontuzjom. Zjedzenie posiłku zbyt obciążającego żołądek może prowadzić
do niestrawności i bólów brzucha w trakcie jazdy. Na ok. 2 h przed startem należy spożywać
już tylko potrawy półpłynne lub płynne będące źródłem łatwostrawnego białka, węglowodanów
złożonych oraz witamin i minerałów.

A to już wiesz?  6 medali Polaków podczas Samsung Euro Championship, wielkie emocje podczas polskich finałów World Cyber Games

– Na trasie kolarz powinien spożywać płynne mieszanki węglowodanowe z dodatkiem witamin
i soli mineralnych a także soki owocowe i warzywne. Również po przekroczeniu mety powinien
mieć dostęp do takich produktów, aby uzupełnić straty wody oraz elektrolitów a także umożliwić
prawidłowy i optymalny proces regeneracji organizmu, czyli przede wszystkim odbudowę glikogenu
– tłumaczy dietetyk, Jagoda Podkowska.

Kontakt dla
Katarzyna Gędas, tel.: 022/ 845 00 21, e-mail: [email protected]
mediów:

Bonivest Polska

3M Poland

Ireneusz Ładygin, tel.: 022/ 739 61 89, e-mail: [email protected] lub www.3m.pl/kontakt

Informacja prasowa

O Futuro

Stabilizatory Futuro zostały zaprojektowane przez zespół światowych ekspertów – lekarzy, rehabilitantów i inżynierów,
korzystających z najnowszej wiedzy oraz przełomowych koncepcji i rozwiązań. Stabilizatory zapewniają terapeutyczne odciążenie
stawów, mięśni i ścięgien, ułatwiając im optymalne funkcjonowanie. Najwyższa jakość produktów i ich anatomiczne dopasowanie w
połączeniu z niezwykłym komfortem noszenia – to główne cechy Futuro.
3M jest właścicielem portalu internetowego www.mojakontuzja.pl poświęconego kontuzjom i ich unikaniu.

Więcej informacji: www.mojakontuzja.pl

***
O 3M Poland

3M Poland Sp. z o.o. jest filią koncernu Minnesota Mining and Manufacturing i została założona w Polsce w 1991 roku. W 2011 roku
firma obchodzi dwudziestolecie istnienia na polskim rynku.
Centrala 3M Poland mieści się w Kajetanach k/Warszawy, a biura regionalne w Katowicach i Wrocławiu. 3M Poland posiada
zakłady produkcji medycznej i przemysłowej we Wrocławiu, Skomielnej i Janinowie. Firma posiada w swojej ofercie ponad 10 000
produktów z takich sektorów jak: Ochrona zdrowia, Produkty biurowe i konsumenckie, Bezpieczeństwo, ochrona i zabezpieczenia,
Reklama wizualna i materiały odblaskowe, Przemysł i transport, Energetyka i telekomunikacja.

Więcej informacji: www.3m.pl

****
O 3M

3M będąc uznanym liderem w dziedzinach badania i rozwoju, produkuje tysiące innowacyjnych produktów na potrzeby dziesiątek
różnych rynków m.in. bezpieczeństwa i ochrony zdrowia. Kluczową siłą 3M jest zastosowanie więcej niż 40 odmiennych platform
technologicznych – często w połączeniu – dzięki którym dostosowuje się do szerokiego zakresu potrzeb klienta. Przy sprzedaży
wynoszącej 25 mld USD, 3M zatrudnia 79 000 osób na całym świecie i prowadzi działalność w ponad 60 krajach.

A to już wiesz?  Polacy w Euro 2008!

Więcej informacji: www.3m.com

Artykuly o tym samym temacie, podobne tematy